dietetyczny pancake z czekoladą bez cukru

Składniki na naleśnika:
 3 łyżki płatków owsianych (zmielić w młynku na mąkę), można użyć np jaglanej, orkiszowej wedle uznania
łyżeczka cukru brzozowego - można zastąpić innym łodzidłem np stewią czy erytrytolem
jajko


OddIelić białko od żółtka, ubić białko na pianę, dodać żółtko, ksylitol i mąkę.

W międzyczasie przygotować czekoladę.
Składniki na czekoladę:
3 duże łyżki mleka kokosowego- moje jest zawsze w postaci stałej- jeśli twoje jest płynne, trochę więcej
2 łyżki kakao
duża łyżka ksylitolu
dodałam odrobinę mleka, ale chyba jest zbędne.
Wszystko rozpuścić w rondelku, gotować przez jakieś 2 -3 min by trochę zgęstniało.

Na patelnię podmarowaną łyżeczką oleju kokosowego wylać ciasto naleśnikowe, cmażyć z obu stron, polać czekoladę, można udekorować np. wiórkami kokosowymi.

смачного! 🍫💜

dietetyczna chałwa, ultrazdrowa bez cukru

2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki słonecznika
łyżka sezamu
łyżeczka albo więcej ksylitolu
2 ziarenka kardamonu
szczypta cynamonu i suszonego imbiru


Wszystko zmiksować w młynku.

ultrazdrowa zupa krem z brukselki jarmużu i dyni z mozarellą w 10min

składniki

dynia

jarmuż

brukselka

mozarella

sól

pieprz

czosnek suszony i świeży

kolendra

bazylia

rzyprawa do faijty -opcjonalnie

ilość składników według uznania, gdy krem wychodzi zbyt gęsty, można dodać wrzątek by rozrzedzić

 

 

Do gotującej się wody wrzucam pokrojoną w kostkę dynię i kilka brukselek. Gdy zmiękną, dodaję liść jarmużu i czosnek. Przyprawiam pieprzem, przyprawą do fajity, sól. Gotuję trochę, by sparzył się liść. Blenduję na krem. Podaję z kawałkami mozarelli, kolendrą i bazylią, posypuję suszonym czosnkiem.